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初級版2025年八月隆重登場
中級版 · 2025年10月初
從日常到深度，讓英語成為你的呼吸與力量。
靜心呼吸、自我鼓勵、壓力管理、自然意象
CEFR B1（TOEIC 450–650 / IELTS 4.5–5.5）
生活化句型＋情緒表達＋靜心正念引導
幫助你在日常中自信開口，同時穩定心靈
高級版 · 2025年11月中
用英語，說出你的深度故事。
創傷敘事重構、情緒客體化、認知重構
複雜語法：完成式、條件句、轉述語等
CEFR B2–C1 (TOEIC 860+ / IELTS 6.5+
提升專業與跨文化溝通力，表達有溫度、有力量的療愈觀點
31
今天，我用呼吸來觀察自己的思緒
主題：靜心與呼吸 X 情緒與思緒檢視 X B1級自我表達
對應CEFR B1｜GEPT 中级｜TOEIC 450–650｜IELTS 4.5–5.5
32
就算今天的步伐很小，也是在前進
主題：自我鼓勵 × 成長節奏 × 比較句表達夢想行動
CEFR 級別：B1｜GEPT 中級｜TOEIC 450–650｜IELTS 4.5–5.5
33
我允許今天的壓力存在
主題：壓力管理 × 接納與釋放 × 正念回應
CEFR 級別：B1｜GEPT 中級｜TOEIC 450–650｜IELTS 4.5–5.5
04
我是一張桌子，承載但不崩潰
句型：比喻句 / 物體描述
字彙：table, lamp, chair, soft, warm
對應CEFR A2：（TOEIC 300–450 / IELTS 3.5–4.5）
05
我靜下來，是為了聽見內在的聲音
句型：祈禱句型 / 表達信仰
字彙：grace, guide, spirit, presence
對應CEFR A2：（TOEIC 300–450 / IELTS 3.5–4.5）
06
今天，我用呼吸洗淨焦慮
句型：現在進行式 / 動作描寫
字彙：breathe, inhale, relax, release
對應CEFR A2：（TOEIC 300–450 / IELTS 3.5–4.5）
07
我給自己一句溫柔的話
句型：自我反思句 / 感受表達
字彙：healing, feel, listen, memory
對應CEFR A2：（TOEIC 300–450 / IELTS 3.5–4.5）
08
我允許今天的情緒存在
句型：情緒句型 / 應對方式
字彙：anxiety, fear, cope, calm, accept
對應CEFR A2：（TOEIC 300–450 / IELTS 3.5–4.5）
09
我像一盞燈，溫柔地發光
句型：比喻句 / 物件描述
字彙：table, lamp, chair, soft, warm
對應CEFR A2：（TOEIC 300–450 / IELTS 3.5–4.5）
10
祈禱不是說話，而是聆聽
句型：祈禱句型 / 表達信仰
字彙：grace, guide, spirit, presence
對應CEFR A2：（TOEIC 300–450 / IELTS 3.5–4.5）
11
我的身體需要我聽見它的聲音
句型：現在進行式 / 動作描寫
字彙：breathe, inhale, relax, release
對應CEFR A2：（TOEIC 300–450 / IELTS 3.5–4.5）
12
不是逃避，而是選擇慢一點
句型：自我反思句 / 感受表達
字彙：healing, feel, listen, memory
對應CEFR A2：（TOEIC 300–450 / IELTS 3.5–4.5）
13
讓情緒來，也讓它離開
句型：情緒句型 / 應對方式
字彙：anxiety, fear, cope, calm, accept
對應CEFR A2：（TOEIC 300–450 / IELTS 3.5–4.5）
14
椅子提醒我停下來歇一會
句型：比喻句 / 物件描述
字彙：table, lamp, chair, soft, warm
對應CEFR A2：（TOEIC 300–450 / IELTS 3.5–4.5）
15
我願意讓平安引導今天的腳步
句型：自我反思句 / 感受表達
字彙：peace, guide, spirit, presence
對應CEFR A2：（TOEIC 300–450 / IELTS 3.5–4.5）
16
放下肩膀，鬆開緊握的牙關
句型：現在進行式 / 動作描寫
字彙：breathe, inhale, relax, release
對應CEFR A2：（TOEIC 300–450 / IELTS 3.5–4.5）
17
我在意的是什麼？
句型：自我反思句 / 感受表達
字彙：healing, feel, listen, memory
對應CEFR A2：（TOEIC 300–450 / IELTS 3.5–4.5）
18
我可以試試看不同的做法
句型：情緒句型 / 應對方式
字彙：anxiety, fear, cope, calm, accept
對應CEFR A2：（TOEIC 300–450 / IELTS 3.5–4.5）
19
我的床，是我身體的港灣
句型：比喻句 / 物體描述
字彙：bed, chair, lamp, pillow
對應CEFR A2：（TOEIC 300–450 / IELTS 3.5–4.5）
20
當我安靜下來，精神就清明起來
句型：靜心句型 / 表達想法
字彙：grace, guide, spirit, presence
對應CEFR A2：（TOEIC 300–450 / IELTS 3.5–4.5）
21
呼吸，是一種對自己的溫柔釋放
句型：現在進行式 / 動作描寫
字彙：breathe, inhale, relax, release
對應CEFR A2：（TOEIC 300–450 / IELTS 3.5–4.5）
22
我的身體記得的傷，我感謝它們帶來的療愈
句型：自我反思句 / 感受表達
字彙：healing, feel, listen, memory
對應CEFR A2：（TOEIC 300–450 / IELTS 3.5–4.5）
23
我可以把恐懼寫下來
句型：情緒句型 / 應對方式
字彙：anxiety, fear, cope, calm, accept
對應CEFR A2：（TOEIC 300–450 / IELTS 3.5–4.5）
24
窗戶教我怎麼看世界，也保護自己
句型：比喻句 / 物體描述
字彙：window, light, boundary
對應CEFR A2：（TOEIC 300–450 / IELTS 3.5–4.5）
25
我在黑暗中選擇前進
句型：自我鼓勵句型 / 表達勇氣
字彙：grace, guide, faith, presence
對應CEFR A2：（TOEIC 300–450 / IELTS 3.5–4.5）
26
用好奇心，回到此時此刻
句型：好奇形容詞 / 動作描寫
字彙：curious, desiring, relax, release
對應CEFR A2：（TOEIC 300–450 / IELTS 3.5–4.5）
27
自我療愈來自內在
句型：自我肯定句 / 感受表達
字彙：healing, feel, listen, positive
對應CEFR A2：（TOEIC 300–450 / IELTS 3.5–4.5）
28
負面評價不會定義我
句型：情緒句型 / 應對方式
字彙：negativity, fear, critique, calm, accept
對應CEFR A2：（TOEIC 300–450 / IELTS 3.5–4.5）
29
我觀察一杯熱茶，緩緩上升且自信
句型：比喻句 / 物件描述
字彙：hot tea, rise, confident, slow, warm
對應CEFR A2：（TOEIC 300–450 / IELTS 3.5–4.5）
30
我靜下來，是為了活在當下
句型：鼓勵句型 / 表達正念
字彙：be present, calm down, enjoy, because of
對應CEFR A2：（TOEIC 300–450 / IELTS 3.5–4.5）
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